Диета «Хабиби» — отличный способ быстро похудеть

Если вы мечтаете быстро похудеть, при этом не наносить вред своему здоровью, попробуйте диету Хабиби. Она не только эффективно снижает вес, но и помогает справиться с таким распространенным явлением как «плато» при похудении. Рассчитан такой план питания на 4 недели и основным ингредиентом его являются яйца (куриные или перепелиные).

В чем принцип

Диета «Хабиби»В первую очередь эффективность этой диеты обусловлена насыщением организма белком, то есть человек получает все необходимые протеины, но не злоупотребляет жирами. При этом можно есть клетчатку в виде овощей и фруктов. То есть проблем со стулом у вас не должно возникнуть. Кишечник освобождается от накопившихся отходов естественным путем. А вот доктора обосновали научно, почему эта диета не только эффективна, но и полезна – набор продуктов, который используется, запускает определенные химические реакции по сжиганию накопившихся жировых отложений.

Яйцо – «звезда» диеты

Эту диету разработали западные диетологи и руководствовались они такими данными: яйцо — это диетический продукт (70 кал в одной штуке), который содержит в своем составе микроэлементы и сложные химические соединения. Продукт обеспечивает нормальную работу мозга, контролирует свертываемость крови, улучшает память. К тому же употребляя яйца, вы избежите постоянного чувства голода, они быстро насыщают организм.

Совет: употребляйте яйца всмятку – в таком виде они полностью усваиваются организмом.

Правильный рацион

Многие только слышат слово «диета» и уже впадают в панику, ведь люди думают, что это голодное время, которое нужно просто пережить. Соблюдая рацион «Хабиби» можно употреблять:
• Яйца – куриные и перепелиные.
• Нежирная рыба.
• Постное мясо.
• Птица: курица, индейка.
• Обезжиренное молоко.
• Свежие овощи (исключение составляет только картофель).
• Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, кураги.
• Хлеб только из муки грубого помола (подойдут хлебцы, но не стоит ими злоупотреблять).
• Маложирные несоленые жиры.

А вот отказаться полностью придется от: маргарина, сахара, меда, алкоголя.

Режим питания

В отличие от других диет «Хабиби» не предполагает перекусов и рекомендует питаться 3 раза в день:
• Завтрак – 1 апельсин и 2 яйца всмятку.

Совет: сначала скушайте цитрус, чтобы разбудить желудок, а кислота из фрукта оказывает сужающий эффект, что не позволит вам переедать.

• Обед – можно побаловать себя запеченным или отварным постным мясом, или рыбкой или птицей (обязательно удаляйте кожицу). Приготовьте блюдо из овощей: можно из сырых или тушенных, обязательно добавьте листовую зелень (она содержит фолиевую кислоту, которая помогает похудеть). Можно скушать один фрукт. Не хотите мяса – заменяйте его нежирным творогом или несоленым сыром.
• Ужин – постарайтесь много не кушать. Можно: яйца, овощи, творог, один фрукт, тост или сухарик.
• Перекусывать не рекомендуется, но если уж совсем тяжко можно скушать одно яблоко или половинку груши.
• Пейте много воды, зеленого чая, свежи-выжатых овощных соков. Кофе придется ограничить до 1 чашечки в день. А если у вас нет аллергии, будет очень полезно попить отвар кукурузных рыльцев – этот напиток поможет активизировать метаболизм.

Важный момент: не стоит есть слишком мало – вы должны вставать из-за стола с чувством насыщенности! Несоблюдение такого правила приведет к остановке веса.

Отличные результаты

Соблюдая в точности диету можно сбросить за месяц от 5 до 15 кг (все зависит от первоначального веса). Активно вес теряется в первые две недели, а дальше закрепляется результат. Если вам кажется, что это слишком медленно, врачи вам возразят – чем медленнее вы освобождаетесь от килограммов, тем проще перестроится организм. Учтите, что выходить с диеты нужно осторожно: не употребляйте сахар и сладости еще неделю, соблюдайте режим и тогда вес не вернется. Повторить эту эффективную диету можно только через 1 месяц! Мечтал бы качать красивое порно, не тратя времени на левые действия? В таком случае, было бы неплохо зайти на наш портал! Исключительно для любителей кино порно жанра, мы пополняем много роликов на сайте , умеющих скрасить ваш день. Ресурс оборудован удобной навигационной системой, которая дает возможность просмотреть ролик в соответствии с вашими предпочтениями. Нажмите на ту категорию порнухи, которая вас возбуждает, и насладитесь загрузкой возбудительных порнографических фильмов в HD!